浜松市　浜名区　ぎっくり腰、冷やした方がいい？ - 浜松市浜名区「かとう接骨院」

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浜松市　浜名区　ぎっくり腰、冷やした方がいい？

2024年03月01日

こんにちは　浜松市浜名区　腰痛、肩こり、ヘルニア、坐骨神経痛のかとう接骨院です

 〈ご質問〉

ぎっくり腰やケガした時は冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？

 結論から言いますと、冷やしたほうが無難かと思います                                              

 

ぎっくり腰や捻挫など、ケガした時は「RICE」といって                                                 Ｒｅｓｔ　　　安静      

　動かさずに安静にします。無理して動かすとケガの悪化につながります

Ｉｃｉｎｇ       冷やす   

血管が損傷しますと皮下出血などして腫れたりしますが、冷やすことで血管が収縮し腫れの広　　がりを予防することが出来ます。冷却時間は２０分ぐらいが目安です。

Compression    圧迫      

　痛みや腫れの広がりを抑えるため圧迫します。

Elevation         挙上      

　腫れを少しでも早く解消するためにケガした部位を心臓より高い位置に上げます。

 

を考えて対応すると良いと思います

※ぎっくり腰でうつ伏せになれない人はうつ伏せは避けてください

経験上、温めてしまった場合その後良くなるのに、時間が掛かるように思います

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